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脊柱理疗瑜伽培训

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脊柱理疗瑜伽培训

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  • 精准生活幽默破解一肖日期:2019/12/31
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详细介绍

理疗瑜伽:通过瑜伽来调理身心的方法,防止练习伤害,治疗疾病(自然辽法)。瑜伽练习是有危险的,只有用正确的方法练习,才能保证练习的安全与有效。  


瑜伽调理的身体系统:一大系统——神经系统(大脑和脊柱神经),二大系统——内分泌系统(腺体)。  瑜伽姿势对脏腑功能的作用:抑制脏腑亢奋,激发脏腑太弱。瑜伽70%的姿势都是改善脊柱神经的,其他系统全靠神经系统控制。  


脊柱疗法:通过对矫正脊柱的方法,治疗身体各器官的慢性疾病。  


生理弯曲:颈椎、腰椎向前弯曲,胸椎、骶椎向后弯曲。胸椎扩大——驼背,腰椎扩大——塌腰。  生理弯曲的作用:缓解压力,平衡重心,增加体腔空间。 


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脊柱在瑜伽练习中的注意事项:  


(1)后弯时,一定要注意脊柱的充分伸展,胸部上挑,舌尖抵上颚,使腰部的压力向胸部转移,让脊柱均匀受力。 


(2)前曲扭转时,脊柱应挺直。前曲以髋关节为折点,与脊柱无关。扭转让力量向前延伸。  


(3)颈椎后弯时,双臂上举夹耳,肩胛骨夹紧,让背肌支撑和保护颈椎。否则,会压迫椎动脉,无法向脑部供血,出现头晕、恶心。颈椎不宜过度后弯! 




2  身体左右两侧的柔韧性、力量有差异,不平衡时,说明脊柱偏离了正中线,需要矫正。


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脊柱歪斜的瑜伽矫正原则:


(1)矢状面练习时,一定要注意整条脊柱的充分伸展,说着容易做起来难。向上伸展时,臀肌、腹肌、腰背肌收紧,双肩带动整个脊柱向上伸展(拔伸),双肩发力,如树式,幻椅式。向后伸展时,双肩充分打开,胸部向上挑,舌尖抵上颚,咬紧牙关,如骆驼式,后仰展臂式。  


(2)冠状面练习时,注意正反方向动作的平衡协调,多加强功能弱的一侧,主要是左右两侧姿势的平衡,如风吹树式,


3  三角伸展式。左右两侧肌肉与韧带的拉力不平衡时,造成脊柱不正。  


(3)中医整脊:整骨先整筋,筋正骨自直。见效快,反弹快。瑜伽矫正见效慢,不反弹。


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