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  • 精准生活幽默破解一肖日期:2020/01/02
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详细介绍

教学内容


◆●◆理论知识


一、基础知识


1. 瑜伽的历史


2. 瑜伽的含义


3. 瑜伽的阶段


4. 瑜伽的派别


5. 现代瑜伽的含义和分类


6. 练习瑜伽的注意事项


7. 练习瑜伽的好处

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二、呼吸法及呼吸控制法


1、腹式呼吸


2、胸式呼吸


3、完全式呼吸


4、圣光调戏


5、经络调息


精准生活幽默破解一肖6、成功式呼吸法(Ujjayi)


7、清凉调息


8、眩晕调息


9、清凉式呼吸法

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三、瑜伽的静坐和冥想


1、静坐的含义


2、冥想的含义


3、冥想坐姿


4、冥想方法


四、瑜伽的脉轮和能量


1、讲出瑜伽的三条主要经脉(Nadi)


精准生活幽默破解一肖2、讲出瑜伽的主要七个轮脉以及对应的位置及元素。


五、瑜伽休息术


1、瑜伽休息术的含义


2、瑜伽休息术的引导

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精准生活幽默破解一肖六、瑜伽手印、契合法和收束法


1、五个手指的含义


2、说出5个常用的手印


3、说出4种收束法的做法及效果


4、说出三种契合法的做法及效果


七、瑜伽清洁法和断食


1、讲出3种瑜伽清洁法的做法、注意事项及效果。


精准生活幽默破解一肖2、讲出瑜伽断食法的方法及效果。


八、瑜伽饮食


1、瑜伽饮食的分类


2、阐述你对现在饮食的看法及建议


九、瑜伽唱诵


1、OM唱诵


2、Santi  Mantra


精准生活幽默破解一肖3、Haribol Nitai Gaur


十、运动解剖


1、运动方位名字


2、脊椎的构成


3、肩关节和骨盆的构成


精准生活幽默破解一肖4、常用肌肉的位置和起始点


十一、经络


1、十二经络的位置,


2、十二运行时间


3、常用穴位


◆●◆体式部分


一、 拜日式


二、 各种类型体式总结


◆●◆课程编排


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