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瑜伽的后弯体式需要注意一些什么

瑜伽的后弯体式需要注意一些什么

精准生活幽默破解一肖日期:2019-11-20 11:04 精准生活幽默破解一肖:http://www.bjywhy.com 精准生活幽默破解一肖:

  许多人已经接触到瑜伽。我相信了解瑜伽的朋友不应该不熟悉瑜伽背弯。瑜伽背部弯曲可以放松身体前部的肌肉和结缔组织,增强背部的肌肉,给人一种优雅的感觉,改善人的姿势,激活体内的能量。 以下瑜伽培训应该注意什么?


  1。放松:在做任何后弯之前,放松放松。 放松可以提高身体的警觉性,促进身体的僵硬和紧张部分的放松,同时使身体的紧张和放松表现出来。

瑜伽的后弯体式需要注意一些什么

  2。脊柱伸展:为了完成背部弯曲姿势,脊柱必须伸展 否则,后弯不会完成。 没有脊柱的伸展就没有背部弯曲。 在没有胸椎伸展的情况下,为了完成背部弯曲,人们会无意识地铰接颈部7-胸部1以向后倾斜头部,或者铰接胸部12-腰部1以使肋骨突出,或者铰接腰部5-骶骨1以使下背部僵硬。


  3。胸椎运动:为了获得脊柱的最佳伸展,应该从胸椎开始。 首先进行胸椎运动,然后保持姿势弯曲,使其与胸椎运动水平一致。 这样,可以避免过度补偿,也就是说,可以避免通过较弱部分的运动,从而防止下背部痉挛和颈背部疼痛。


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