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瑜伽有着哪些通病

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  我们都知道瑜伽练习有一定的构图模式。练习后,我们可以收获更多内心的东西。然而,在实践过程中,我们可能会发展出许多“问题”。专业瑜伽培训有以下“常见问题”。来看看你有没有。


  01.毫无意识地挑战姿势


  体式——体式,一个动作可以叫做体式,因为用心去做,有意参与的动作可以叫做体式。然而,许多小伙伴正在做练习,一个接一个挑战他们想象的姿势。然而,姿势的挑战将会结束,也就是说,当任何困难的姿势和任何变化都能做好的时候,你的瑜伽可能会达到最佳状态。因为总想达到什么范围,就像这条线在运动场上的焦点一样,突破之后,它成功了。然而,在瑜伽中,体式只是一种工具,不是你想要的重点,也不完全代表瑜伽。


  02、没有注意呼吸


  瑜伽的体式练习需要呼吸的指导。一口气驱使你的身体和心脏加入到锻炼中来。此外,呼吸会提前知道你的身体是否适合保持这个姿势。如果呼吸变得紧急甚至无意识,那么这个姿势可能会超出你的能力。你需要做的是调整你的身体。然而,如果你只想做姿势,那么很可能你会坚持每一个姿势,从而把自己推向危险的边缘。


  03、没有使用核心肌肉


  前面已经提到瑜伽没有核心,所以在课堂上很少强调核心的收缩。但是我们将讨论腹肌的收缩。如果你不激活你的肌肉来保护你的躯干,你会先失去立足之地,然后你的腰部会疼痛。所以不要着急“伸展你的肌肉”,你需要做的是如何正确使用你身体的肌肉力量。

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  04、只想舒展肌肉


  这一点与上述无法激活的内核集成在一起。不想练习力量,只想练习伸展。猴子,坐在角上都是目标姿势。然而,我们需要知道我们身体的锻炼是通过肌肉收缩来完成的,我们瑜伽锻炼的目的也是为了想要更好的生活,所以不要想身体会是什么样子,但是我们需要试着正确使用身体的肌肉。


  不知道如何放松


  瑜伽的第一步不是伸展你的身体,而是学习如何放松自己,明确身体放松和精神放松的区别。平时,我们有些不好的坐姿会让大脑放松,但身体不会放松,因为长时间坐着会感到腰痛。因此,在瑜伽中,姿势能否完成首先取决于身体是否放松,其次取决于大脑是否清醒,也就是说,姿势中是否保持一定的意识。此外,不放松的身体很容易因紧张而紧张。


  注意力不在你自己身上


  当我第一次走进教室的时候,我开始练瑜伽的朋友们根本不能待在他们的身体上。他们看着老师和他们周围的学生。他们害怕自己会做错事,害怕自己与众不同,害怕自己不知道如何去做。因此,开始上课的伙伴们非常累,不仅身体上累,精神上也累。许多刚开始上几堂课的朋友说,最好的方法是最后休息技巧,因为人们此时最放松。那为什么不把休息的感觉带到其他姿势呢?找到放松的方法,专注于你的肌肉和关节。太棒了。


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